Du er her: Hjem » Fisk og skalldyr » Tunfisk » Pasta med tunfisk

Pasta med tunfisk

Name: Pasta med tunfisk
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsjoner
Cuisine: Pasta med tunfisk
Ingredients: 300 g pasta; 2 bokser tunfisk i vann; 1 boks hakkede tomater; 1 løk; 2 fedd hvitløk; 2 spiseskjeer olivenolje; 1 teskje oregano; 1 klype salt; 1 klype pepper

Pasta med tunfisk er en rask og enkel middag som passer perfekt i en travel hverdag. Den krever få ingredienser og tar kort tid å lage fra start til slutt. Mange har allerede det de trenger i kjøkkenskapet for å sette i gang. Smaken er mild og god for både voksne og barn.

Matoppskrifter

★★★★★

4.9 (10 vurderinger)

Del, så andre også kan lage oppskriften

Derfor er pasta med tunfisk et godt valg

Pasta med tunfisk er et sunt og rimelig valg for hele familien. Retten gir mye god energi og er rik på proteiner fra fisken. Du kan enkelt variere smaken med ulike krydder eller grønnsaker du har tilgjengelig. Det er en av de raskeste rettene man kan lage når tiden er knapp.

Slik forbereder du pasta med tunfisk

Step 1

Kok pasta: Finn frem en stor gryte og fyll den med vann. Tilsett litt salt og kok opp vannet før du har i pastaen. Følg anvisningen på pakken slik at pastaen blir ferdig samtidig som sausen. Hell av vannet, når den er ferdigkokt.

Step 2

Stek grønnsaker: Finhakk løk og hvitløk mens pastaen koker i gryten. Varm opp en stekepanne med litt olje på middels varme. La løken og hvitløken surre i pannen til de blir blanke og myke.

Step 3

Lag sausen: Hell vannet av tunfisken og ha fisken i stekepannen sammen med de hakkede tomatene. Tilsett tørket oregano og rør alt godt sammen. La sausen småkoke i noen minutter slik at smakene får blandet seg skikkelig.

Step 4

Bland sammen: Vend den ferdigkokte pastaen inn i pannen med sausen til din pasta med tunfisk. Rør forsiktig, så alt blir jevnt fordelt og varmt. Server straks mens maten er rykende varm.

Gode tips til pasta med tunfisk

For å få en friskere smak kan du tilsette en skvis sitron over pasta med tunfisk rett før servering. Hvis du liker litt mer sting i maten kan du ha i litt chili sammen med hvitløken.

Du kan også bruke fullkornspasta for å gjøre måltidet enda mer mettende. Pass på at du ikke koker tunfisken for lenge da den kan bli tørr. Hvis sausen virker for tykk kan du spe med en spiseskje av kokevannet fra pastaen.

Her finner du også millionbiff, formbrød eller nakkefilet i form.

Ingredienser

porsjoner

Juster mengde

300 g pasta
2 bokser tunfisk i vann
1 boks hakkede tomater
1 løk
2 fedd hvitløk
2 spiseskjeer olivenolje
1 teskje oregano
1 klype salt
1 klype pepper

Tilberedningstid

Næringsinnhold

NÆRINGSINNHOLDper porsjon

Energi:1862 kJ / 445 kcal
Fett:9 gram
- Varav mättat fett:1 gram
Kolhydrater:58 gram
- Varav sockerarter:4 gram
Protein:33 gram
Kostfiber:4 gram
Salt:780 milligram

Folk spør også om

Hvor lenge holder pasta med tunfisk seg i kjøleskapet?

Restene kan oppbevares i en tett boks i kjøleskapet i inntil to dager. Varm den forsiktig opp igjen i en gryte eller mikrobølgeovn med en liten skvett vann. pasta med tunfisk smaker ofte like godt dagen etter når smakene har satt seg.

Kan jeg bruke tunfisk i olje til denne pasta med tunfisk?

Ja det går fint å bruke tunfisk i olje i din pasta med tunfisk. Hvis du gjør det kan du bruke litt mindre olje til stekingen av løken i starten. Smaken blir litt fyldigere enn når man bruker tunfisk i vann.

Hvilken type pasta passer best til pasta med tunfisk?

Du kan bruke nesten alle typer pasta, men penne eller fusilli er spesielt gode valg. Disse formene holder godt på sausen slik at hver bit får mye smak. Spaghetti fungerer også utmerket til pasta med tunfisk hvis man foretrekker det.