Du er her: Hjem » Fisk og skalldyr » Tunfisk » Tunfisk i form

Tunfisk i form

Name: Tunfisk i form
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsjoner
Cuisine: Tunfisk i form
Ingredients: 300 g pasta; 2 bokser tunfisk i vann; 1 boks hakkede tomater; 2 dl matfløte; 150 g revet ost; 1 stk løk; 1 fedd hvitløk; 1 ts salt; 0.5 ts pepper

Tunfisk i form er en enkel middag som passer godt i en travel hverdag. Retten består av pasta, tunfisk og en god saus som toppes med ost. Du kan bruke de grønnsakene du har i skapet for å gjøre den mer fyldig. Det tar kort tid å forberede alt før formen settes i ovnen. Server gjerne med en frisk salat ved siden av.

Matoppskrifter

★★★★★

4.8 (10 vurderinger)

Del, så andre også kan lage oppskriften

Derfor bør du lage tunfisk i form

Det er billig å lage tunfisk i form sammenlignet med mange andre fiskeretter. Ingrediensene er ofte ting man allerede har stående på kjøkkenet. Retten er mettende og faller ofte i smak hos både barn og voksne. Det er også en fin måte å få i seg mer fisk på en ukomplisert måte.

Enkle steg til tunfisk i form

Step 1

Forberedelser: Sett stekeovnen på 200 grader og kok pastaen i en kjele etter anvisningen på pakken.

Step 2

Blandingen: Stek finhakket løk og hvitløk i en panne til det blir mykt. Tilsett hakkede tomater, fløte og tunfisk uten vann og la det småkoke litt.

Step 3

Montering: Bland den kokte pastaen sammen med sausen og hell alt over i en ildfast form. Fordel revet ost jevnt over toppen.

Step 4

Steking: Sett formen midt i ovnen og stek i omtrent 20 minutter til osten har fått en gyllen farge.

Viktige tips til tunfisk i form

For å få best resultat med tunfisk i form bør du ikke koke pastaen helt ferdig før den går i ovnen. La den ha litt tyggemotstand siden den vil ettersteke i sausen. Du kan gjerne tilsette frosne erter eller mais direkte i blandingen for mer farge.

Hvis du vil ha en sprøere overflate kan du blande litt strøbrød sammen med osten. Bruk gjerne fullkornspasta for en mer mettende variant av retten. tunfisk i form smaker også godt dagen etter og fungerer fint som lunsj.

Her finner du også grønnkålsalat med granateple, honning-sennepsdressing eller smoothie med grønnkål.

Ingredienser

porsjoner

Juster mengde

300 g pasta
2 bokser tunfisk i vann
1 boks hakkede tomater
2 dl matfløte
150 g revet ost
1 stk løk
1 fedd hvitløk
1 ts salt
0.5 ts pepper

Tilberedningstid

Utstyr

Kjele
Stekepanne
Kniv
Ildfast form

Næringsinnhold

NÆRINGSINNHOLDper porsjon

Energi:2469 kJ / 590 kcal
Fett:26 gram
- Varav mättat fett:14 gram
Kolhydrater:52 gram
- Varav sockerarter:5 gram
Protein:42 gram
Kostfiber:4 gram
Salt:850 milligram

Folk spør også om

Kan jeg fryse ned rester av tunfisk i form?

Ja, denne retten egner seg godt til frysing i porsjoner. Pakk restene av tunfisk i form i tette bokser, så de holder seg i opptil tre måneder.

Hvor lenge skal tunfisk i form steke i ovnen?

Tunfisk i form skal steke i cirka 20 minutter på 200 grader. Den er ferdig når osten på toppen er smeltet og har fått en gyllen farge.

Hvor lenge skal Tunfisk i form tilberedes?

Tunfisk i form trenger vanligvis omkring 20 minutter i denne oppskriften, men tiden kan variere litt etter mengde og metode. Kontroller mot slutten, slik at tunfisk i form får riktig konsistens.