Rugbrødskive med tunfisksalat

Rugbrødskive med tunfisksalat er et sunt og mettende måltid som passer utmerket til lunsj eller som en rask kveldsmat. Den består av et grovt og fiberrikt brød toppet med en smaksrik blanding av fisk og grønnsaker. Det tar bare noen få minutter å tilberede denne klassiske retten hjemme på eget kjøkken. Du får i deg gode proteiner og langsomme karbohydrater som holder energinivået stabilt gjennom hele dagen.
★★★★★
★★★★★
4.7 (23 vurderinger)
Del, så andre også kan lage oppskriften
Nybakt rugbrødskive med tunfisksalat servert og klar til å nytes

Det gode med rugbrødskive med tunfisksalat

Det er veldig praktisk å lage en rugbrødskive med tunfisksalat når man ønsker noe sunt som ikke krever koking eller steking. Ingrediensene er rimelige og ofte ting man allerede har stående i skapet eller kjøleskapet. Kombinasjonen av det tunge brødet og den lette salaten gir en balansert smaksopplevelse hver gang. Dette er en rett som metter godt uten at man føler seg tung i magen etterpå.

Slik gjør du rugbrødskive med tunfisksalat

Step 1
Forbered fisken: Åpne boksen med tunfisk og hell av alt vannet slik at blandingen ikke blir for flytende. Ha innholdet over i en liten bolle og bruk en gaffel til å dele opp bitene ordentlig.
Step 2
Bland ingrediensene: Finhakk rødløken og legg den i bollen sammen med majones og sitronsaft. Rør alt godt sammen til du får en jevn og kremet konsistens på blandingen.
Step 3
Smak til: Dryss over salt og pepper for å fremheve alle de gode smakene i din rugbrødskive med tunfisksalat. Du kan også tilsette litt tørket dill, hvis du ønsker en ekstra urtepreget smak.
Step 4
Anrett maten: Legg en tykk skive rugbrød på en tallerken og fordel salaten jevnt utover hele brødet. Server gjerne med noen skiver agurk eller en sitronbåt på siden for et friskt preg.

Gode tips til rugbrødskive med tunfisksalat

Hvis du ønsker en litt lettere versjon kan du erstatte halvparten av majonesen med gresk yoghurt eller rømme. Dette gir en frisk syrlighet til din rugbrødskive med tunfisksalat uten at det går ut over metthetsfølesten. For å få litt mer tekstur i hver bit kan du tilsette finhakket eple eller stangselleri i blandingen.

Pass på at du tørker av løken etter at den er hakket, hvis den er veldig saftig. Dette forhindrer at brødet blir fuktig før du rekker å spise det. Hvis du vil ha en sprøere opplevelse kan du riste brødskiven lett i en brødrister før du legger på pålegget.

Du vil kanskje også like intervallstekt culottestek, fastelavnsboller eller laksefilet i ovn.

Ingredienser

porsjoner
Juster mengde
  • 1 boks tunfisk i vann
  • 2 spiseskjeer majones
  • 1 teskje sitronsaft
  • 0.5 rødløk
  • 1 skive rugbrød
  • 1 klype salt
  • 1 klype pepper

Tilberedningstid

Utstyr

Næringsinnhold

NÆRINGSINNHOLDper porsjon
  • Energi:1611 kJ / 385 kcal
  • Fett:21 gram
  • - Varav mättat fett:3 gram
  • Kolhydrater:19 gram
  • - Varav sockerarter:2 gram
  • Protein:29 gram
  • Kostfiber:6 gram
  • Salt:850 milligram

Folk spør også om

Brødet begynner å trekke til seg fuktighet med en gang salaten legges på. Det anbefales derfor å spise din rugbrødskive med tunfisksalat umiddelbart etter tilberedning. Hvis du skal ha den med i matpakken bør du oppbevare salaten i en egen boks og smøre den på rett før du skal spise.
Tunfisk i vann er det mest vanlige valget, fordi det gir en ren smak og lavere kaloriinnhold. Du kan også bruke tunfisk i olje for en fyldigere smak på din rugbrødskive med tunfisksalat, hvis du foretrekker det. Uansett type er det viktig å la væsken renne godt av før du blander ingrediensene.
Ja selve tunfisksalaten holder seg fint i kjøleskapet i to til tre dager. Oppbevar den i en tett beholder så smakene setter seg ordentlig. Når du er klar for lunsj legger du bare blandingen på en fersk rugbrødskive med tunfisksalat for et raskt måltid.
Hva synes du om oppskriften?
4.7 / 5 — (23 vurderinger)